5分で簡単&髪にイイものなんでも乗せて♪アボカドの黄身乗せ | アイドラキッチン レシピ

1,200円以上送料無料
TEL 0570-05-1193
平日9:30~18:30
個人輸入医薬品
> > > 5分で簡単&髪にイイものなんでも乗せて♪アボカドの黄身乗せ
アイドラキッチン

5分で簡単&髪にイイものなんでも乗せて♪アボカドの黄身乗せ

2018/01/10更新
「髪に良いものたくさん摂りたい!」
「でもめんどくさいから手間はかけたくない!」
そんなワガママなあなたの望みをかなえる簡単レシピをご紹介します。

メインの食材は、アボカド・卵・パンチェッタの3つです。

●アボカド
オレイン酸が腸の知覚神経を刺激して、髪の成長を促す成長因子「IGF-1」をサポートするそうです。
タンパク質が髪に生成されるのを助けるビタミンB2・B6も豊富。
抗酸化作用のあるビタミンEも多く含まれているので、頭皮の老化予防のサポートにも。

●卵
たんぱく質をはじめ、髪の毛を健康に保つミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が豊富です。

●パンチェッタ
なじみが無いかもしれませんが、イタリア語で「豚のバラ肉」のことです。
イタリア料理に使う塩漬けした豚バラ肉、生ベーコンのようなものですね。
豚肉に含まれる、ビタミンB2は頭皮の環境を整えるのに必要な栄養素です。
料理時間
5
5分で簡単&髪にイイものなんでも乗せて♪アボカドの黄身乗せ

材料

  • ・アボカド 1個
  • ・卵の黄身 1個
  • ・パンチェッタ 適量
  • ・ピーナッツ 適量
  • ・塩コショウ 少々
  • ・マヨネーズ 少々
  • 工程:1
    1. 材料は写真の通り。アボカドは種を取って荒めにつぶします。食感のお好みで角切りでもOK!
    2. そこへ、パンチェッタ・ピーナッツをいれて軽く混ぜます。パンチェッタに塩味があるので、塩コショウはお好みで。
  • 工程:2
    1. アボカドの皮をお皿替わりに盛り付け。最後に卵の黄身を上にトッピングして出来上がり!醤油やマヨネーズをかけても美味ですよ♪

髪ケア+α おすすめ商品

オメガマジック サチャインチオイル
まろやかな口当たりにしたいときの隠し味におすすめです!

サチャインチは、ペルーのアマゾンに固有の多年生植物です。
スーパーフードとして評価が高いサチャインチは、高濃度の多価不飽和脂肪酸を含んでおり、
オメガ3(α-リノレン酸)とオメガ6(リノール酸)の優れた供給源となっています。

特にオメガ3脂肪酸は、血行改善・髪の細胞分裂をサポート!
今回ご紹介した食材以外でも、味のアレンジはお好みで無限に可能です。
ご参考までに、以下の髪に良いおススメ食材をご紹介しておきますね♪

・ナッツ
クルミにはオメガ3脂肪酸、ピーナッツやアーモンドには亜鉛

・ゴマ
たんぱく質、ミネラル、ビタミン、脂質が豊富

・イエローパプリカ
抗酸化物質であるビタミンCが髪の毛幹や毛包を強くして枝毛の予防にも

・トマト
リコピンの持つ抗酸化作用が、酸化による髪や頭皮の老化を防いでくれます

・味噌
味噌の主成分の大豆に含まれるイソフラボンは髪の健康をサポート

・七味
カプサイシンが、頭皮の血行に働きかけます