納豆 | アイドラキッチン レシピ

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相当優秀都道府県別 好き・嫌い

皆さんは、納豆は好きですか?この質問の答え、日本の都道府県でも偏りが見られます。調査によると好き・嫌いと答えた%が高いベスト5は下記の通りでした。
<好き>        
1位:山形県 84%)
2位:秋田県(82%)
3位:青森県(81%)
4位:熊本県(81%)
5位:宮城県(80%)
<嫌い>
1位:徳島県(30%)
2位:高知県(28%)
3位:大阪府(26%)
4位:和歌山県(25%)
5位:岡山県(25%)
このデータから見ても、西の方に嫌いな人は多いのは歴然。しかし、納豆は調理方法によって、美味しくなる食べ方はたくさんあります。そして、栄養素も豊富で、髪によい成分も豊富に含んでおります。フッサフサの髪の方で、納豆を毎日欠かさず食べている方は大勢います。
なぜなら、納豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た構造をしております。ということは、男性ホルモンの過剰分泌を抑制するのです。髪以外にも、納豆の様な発酵食品は腸内環境も改善してくれます。こんな栄養素たっぷりで日本古来から食されている納豆。私達、日本人が食べないわけにはいきませんね。
料理時間
20

髪メモ

育毛に定番の食品、卵、納豆。 卵の黄身には髪の構成を助けるビオチンが入ってます。 納豆には大豆イソフラボンが豊富で髪をサポートするといわれております。
料理時間
1

髪メモ

納豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンエストロゲンに似た働きがあり、 接種することで抜け毛の原因となる男性ホルモンを抑えることができるため 髪に良いと言われています
。豆腐も納豆同様の作用があると言われており、 一緒に接種することで相乗効果が期待できます!
料理時間
7

髪メモ

育毛に良い栄養素たっぷりのレシピ!ビタミンBがたっぷりの「マグロ」と栄養素の宝箱「アボカド」がコラボ。これに、最近育毛に良いといわれている話題のキムチ納豆が加わった、まさ
に育毛素のオンパレードレシピです!
料理時間
20

髪メモ

髪に大事なβカロテンをたっぷり含んだ料理。枝豆とアボカドの相性も抜群です。またオルニチンなどの必須アミノ酸も同時摂れるので身体のケアーにもってこいの組み合わせです。
料理時間
3

髪メモ

髪によい食材をふんだんに使用した「アボネギ納豆」。その中でも、納豆に注目!納豆には、大豆イソフラボンが多く含まれ発毛効果があると近年注目されております。また、大豆イソフラ
ボン以外にもネバネバ成分である、ナットウキナーゼにも育毛パワーがあり、育毛生活には必須の食材です。
料理時間
15

髪メモ

日本の代表的な健康食品としておなじみの納豆と韓国のキムチ、さらには育毛に必須のタンパク質とビオチンが豊富な卵も使用したチャーハンです。 大豆に含まれる成分イソフラボンと
トウガラシの辛み成分であるカプサイシン。この2つを同時に摂取すると、毛髪の成長が促進されると言われています。
料理時間
10

髪メモ

髪に良いネバネバ系とタンパク質のゴールデンコンビが誕生!栄養満点の「ネバネバ7色そば」。これ一杯でバランスの良い栄養補給ができ、しかもカロリーも控えめ!育毛には、栄養バラ
ンスが大切です。手軽に作れるのも魅力的。

相当優秀な食べ物

日本で昔から食されている納豆。身体に必要な栄養素がたっぷり含まれております。
そんな宝物のような食べ物が身近で手に入るのですから、食べないわけにはいきませんよね。

納豆は【大豆+発酵】の効果で、健康食品の中でも相当優秀な食べ物です。

それでは、どのような栄養素が含まれているのか?

店頭で並んでいる納豆1パックは約50g

50g当りの栄養素は下記となります。

エネルギー:100kcal
たんぱく質:8g
脂質:5g
炭水化物:6g
食物繊維:3g
カリウム:330mg
カルシウム:45mg
マグネシウム:50mg
鉄分:1.5mg
ビタミンB2:0.28mg
ビタミンE:0.25mg

また、納豆には、「不溶性食物繊維」が多く含まれております。
不溶性食物繊維は、腸内で膨らむ作用があり、食欲を抑制させる働きがあります。

そのためダイエットにも効果があると言われております。

納豆による効果は下記のものが挙げられます。

・育毛効果
・脳の活性化
・便秘改善
・高血圧予防
・女性ホルモン低下の予防
・精神の安定
・コレステロール低下

栄養天国の納豆を是非、食して健康な毎日をお過ごしください。