シトルリンでエイジングケア!スーパーアミノ酸で若さみなぎる毎日に

シトルリンと成長ホルモン

シトルリンと成長ホルモン

シトルリンと成長ホルモンの関係

成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸といえば、「アルギニン」が有名です。現在、アルギニンのサプリメントも多く流通していますが、成長ホルモンの分泌サポートを期待するなら、シトルリンと一緒の摂取がおすすめです。
アルギニンとシトルリン、2つのアミノ酸は、身体の中で相互に影響しあいながら活動しています。シトルリンは体内でアルギニンに変換され、アルギニンの一部はシトルリンへと再変換されています。そして、シトルリンがアルギニンに変化するときに一酸化窒素(NO)を生成します。
この一酸化窒素には、血管を拡張し血流を良くする働きとともに、成長ホルモンの分泌を促進する働きがあるのです。
一酸化窒素サイクル


※シトルリンの基本的な働きについては シトルリンの効果と副作用 をご覧ください。

成長ホルモンの働きとは?

成長ホルモンというと、身長を伸ばす働きなど、主に思春期に身体の発達を促すものというイメージが強いと思います。しかしながら、大人になってからも分泌は続き、さまざまな役割を果たす重要な物質です。

●成長ホルモンの主な役割

  • 疲労感の減少
  • やる気サポート
  • 集中力の増加
  • 筋肉量サポート
  • 脂肪燃焼
  • コラーゲン生成
  • 糖代謝の促進
など

通常、20代に入った頃から成長ホルモンの分泌量は減少の一途をたどります。30代、40代になると疲れやすくなったり、太りやすくなったりするのは、この成長ホルモンの減少が大きく影響しているのです。

効率よく成長ホルモンを増やすには

成長ホルモンは睡眠時に分泌されます。そのため、睡眠の質が悪い場合や睡眠時間が短い場合、十分に成長ホルモンが供給されません。なるべく規則正しい時間に寝るほうが多くの成長ホルモンが分泌されるといわれています。
また、運動も成長ホルモンの分泌に欠かせません。とくに、筋力トレーニングなどの無酸素運動は、成長ホルモンを増加させる効果が非常に高いといわれています。
栄養成分では、アルギニン、シトルリンのほか、同じアミノ酸のオルニチンも成長ホルモン増加サポートにおすすめです。
3つのアミノ酸補給と適切な睡眠・運動を組み合わせて、いつまでも若々しい毎日を目指しましょう!

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