身体をあたためる

身体が冷えてしまうことが、実は薄毛や抜け毛につながるのをご存知でしょうか?
薄毛や抜け毛の原因となる大きな原因に、血行の悪さがあります。
血行が悪いと、頭皮に張り巡らされている毛細血管の先まで栄養素が行き渡らず、結果として薄毛や抜け毛となるのです。
つまり、冷え症などで身体が冷えがちな方は、血行が悪くなってしまい薄毛、抜け毛の原因となる可能性があるため要注意です。
気軽にできる身体を温める方法を紹介するので、是非今日からでも実践してみてください!

身体をあたためる

入浴

日常生活で意識すれば、一番簡単に身体を温めることができるのが入浴です。
重要なのは、1日で一度は必ず湯船に浸かる習慣を身につけること。 このときの湯温は38~41度に設定することが大切です。
この温度であればリラックスを感じる神経である「副交感神経」が刺激されますが、一方、これ以上高くなると、活動的な神経である「交換神経」を刺激し始めてしまうからです。
お風呂の湯の量はみぞおちの辺りまでにして、ゆっくり浸かることを「半身浴」と言います。
元々温まりやすい上半身は温める必要は無いため、半身浴が理想の入浴方法です。
入浴時間は30分~60分が理想で、身体をしっかりと温めることができます。

足浴

身体の体温が36度程度の人ならば、くるぶしから足の先にかけての血液は20度ほどであると言われています。その部分を温めるのが足浴です。
足で温められた血液は、循環して身体の内側を内蔵から温めてくれます
病気を含めた体の不具合、薄毛、抜け毛、白髪などは温度の低い場所から現れるのです。
血液は1分で1回循環します。血液が冷えていれば温めることが重要ですが、その前に冷えないように対策することも大切なことなのです。

爪もみ

簡単な方法でありながら、効果的なのが「爪もみ」です。
手の指の爪の付け根をもう一方の手の指で押し揉むだけです。
これを行うだけで交感神経優位の状態から副交感神経が優位であるリラックス状態をつくることができ、さらに血液循環がよくなってきます。 足の指で行っても同様の効果が期待できます。

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